Главная | Энциклопедия | Как сделать?

   ЭНЦИКЛОПЕДИЯ


Лишний вес у Вас

На печать

Лишний вес и здоровый образ жизни

лишний вес

Когда человек молод, полон задора и радости жизни, он не часто размышляет над тем, что такое состояние не может длиться вечно. Между тем именно в период расцвета красоты тела, лица и здоровья и нужно задумываться над тем, что же будет происходить с нами дальше, и как удержать подольше ту внешность, тот вес, что мы имеем сейчас.
Способы сохранения молодости волновали человека с незапамятных времен. Сколько было поставлено опытов и проб, имеющих целью остановить старение и вернуть человеку молодость и красоту. Что-то из этого увенчалось успехом, а кое-что так и осталось в области теории.
Несомненно, залогом нашей молодости является наш стиль жить. Наш вес и физическое состояние влияют на внешний вид в целом. Конечно, нельзя навечно удержать молодость, ведь старость – это естественный процесс организма. Но каждому по силам как можно дольше продлить этот период, стоит лишь придерживаться несложных правил.

В настоящее время самостоятельно мы не способны справиться с последствиями загрязнения нашего организма продуктами современной жизнедеятельности. Жители городов, а тем более мегаполисов, ежедневно получают долю токсинов от загазованного воздуха, неправильного питания, подвергаются стрессам. Зачастую это приводит к общей вялости организма, болезням, проблемам с лишним весом. Для борьбы с этим нужна помощь специалиста, желательно диетолога, который разработает для вас индивидуальную программу по очистке организма и избавления от лишнего веса, если вы его имеете.
Вес здорового человека всегда в пределах нормы. И лишние килограммы – это не то, о чем он беспокоится. Для этого стоит всего лишь следить за своим питанием и стараться не набирать больше трех килограммов к своему идеальному весу. Ведь набирая лишние килограммы, а затем, пытаясь от них избавиться путем похудания, мы вредим своей коже, растягивая ее, причем и на теле, и на лице. В результате постоянных весовых колебаний тонус кожи снижается, появляются преждевременные морщины на лице и растяжки на теле. Поэтому стоит опасаться резких скачков массы тела.
Сон – одно из средств сохранить молодость кожи. Он помогает регенерации кожи, и этот процесс идет во сне гораздо быстрее, чем во время бодрствования. Если спать от шести до восьми часов в сутки, то долго не понадобятся дорогие кремы и услуги пластической хирургии. С помощью качественного сна нетрудно избавиться от лишнего веса. Некоторые известные люди именно так поддерживают себя в форме.
Движение – еще один из способов сохранения молодости. Выполняя ежедневно хотя бы 15-минутный комплекс упражнений, мы, таким образом, укрепляем наши мышцы, приводим в порядок дыхательную систему и развиваем сердечно-сосудистую. Омолаживается наш организм. Если не хватает времени на ежедневные упражнения, то тогда выходом может стать посещение нескольких раз в неделю тренажерного зала. Можете быть уверены – ваши усилия не останутся незамеченными!
Необходимо жить активно в целом: общаться и встречаться с друзьями и знакомыми, ходить на различные мероприятия, гулять. Активный образ жизни позволит вам оставаться молодыми гораздо дольше.
Для омоложения полезно чаще прибегать к релаксации. Уметь думать позитивно, не пускать в свою жизнь негативные эмоции, снимать нагрузку правильным расслаблением мышц тела – еще один путь к долгой молодой жизни.
Здоровое питание – залог жизни без лишнего веса. Минимизируйте употребление жирной пищи, мучных изделий, сладостей и кофеина. Но включите в него большое количество фруктов и овощей, употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Контролируйте ваш вес. Ваша основная пища должна быть низкокалорийной. Не стоит пренебрегать и витаминами.
Пока мы сами не возьмемся за свое здоровье, так и будем страдать от таких болезней как: сахарный диабет, аллергия, избыточный вес. На самом деле не все так плачевно. Человек сам должен решать: лишний вес что ему есть, какой парфюмерией пользоваться, как снижать вес и так далее.
Вы потратите на покупку продуктов гораздо меньше, если прекратите покупать так называемый пищевой мусор. Сделайте упор на экологически чистые продукты. Переход на натуральное питание будет способствовать уменьшению объема потребляемой вами пищи, поскольку в них больше жизненной силы. Употребление же пищи, химически обработанной, дает огромную нагрузку на нашу печень, а также становится причиной отложения в организме лишнего веса. На самом деле сложность поддержания здорового питания иллюзорна, а полуфабрикаты далеко не облегчают нашу жизнь.

Напичканный химикатами организм с каждым днем требует больше раздражителей. Ему ничего не остается делать, как выискивать в продуктах хоть какие-нибудь ценные для себя вещества для поддержания нашей жизнедеятельности, а вредные откладывать в сторону. Во-первых, это грозит нам лишним весом, а во-вторых, появлением хронической усталости, вегето-сосудистой дистонии и перепадов давления.

Чтобы сознательно принять решение о переходе на здоровое питание, нам необходимо понять, что так мы избавимся от депрессий, постоянной усталости и других физических недомоганий.
Задумайтесь о проблеме здорового питания. Наше тело способно сообщать нам о вреде употребляемой пищи. Одним из таких сигналов может быть и резко увеличившийся вес тела. Это предупреждение о возможном начале болезни, но все можно изменить.
Переходить на здоровое питание нужно постепенно. Следует понемногу заменять вредные продукты полезными. В некоторых случаях полезно будет придерживаться норм поста. Прежде чем начать поститься, необходимо очистить организм от всего лишнего и восстановить флору кишечника. Только после вышеуказанных процедур пост принесет пользу вашему организму. Наградой для вас станет нормальный жизненный тонус, отличное самочувствие и избавление от лишнего веса.
Если ваше отражение в зеркале удовлетворяет вас – отлично! Если же увиденное вас не устраивает, стоит подумать, что надо поменять для того, чтобы нравиться самому себе. Ведь чем больше мы довольны сами собой, тем больше позитива мы при этом испытываем! А из этого следует, что ни старость, ни избыточный вес нам не грозит.

 

Дата: 26.01.2010
Просмотров: 3604
Рейтинг: 0






Комментарии:

Ляля Блонд | 14.10.2010 00:18

Нужно ухаживать за собой в любом возрасте!Тогда и проблем не будет!


Рейтинг: 0 

Дашутка Лебедева | 18.11.2010 22:25

Послушаю ваши советы.Чтобы в 70 на 30 выглядеть!


Рейтинг: 0 

Светлана | 15.11.2011 10:13

Все верно! К правильным нормам питания и жизни надо привыкать с молодости, а лучше с детства.


Рейтинг: 0 

Светлана | 18.10.2012 09:12

Хочу добавить еще пару советов. Во-первых, придерживайтесь классического режима питания: завтрак, обед, ужин, возможно, полдник. В остальное время старайтесь не перекусывать, и уж тем более фаст фудом или сладостями.


Рейтинг: 0 

Светлана | 18.10.2012 09:14

И второе. Есть известная поговорка про завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Она вполне актуальна для норм здорового питания. А если вы к тому же склонны к набору лишнего веса, ужин должен быть не позднее шести часов вечера.


Рейтинг: 0 

Оставьте свой комментарии:
Ваше имя*: 
Комментарий*: 
Введите ответ цифрой*:  5-4=
Забыли пароль?
Вы действительно хотите выйти?