Почему болит голова?!

По статистике, головная боль мучает 85-80% населения. И в аптеке чаще всего просят «что-нибудь от головы». Но лучше не лечить ее таблетками, а найти и устранить её причины.

Так почему же болит голова?

Рассмотрим основные причины.

Жара и духота

Чем жарче на улице, тем выше вероятность появления головной боли. По расчетам ученых, повышение температуры на 5Cº повышает риск мигрени на 7,5%. Летом многие проверили эту статистику на себе. Постарайтесь избегать душных помещений, в жару надевайте головной убор.

Стресс

Не зря про источник переживаний говорят «Он – моя головная боль». Действительно, все то, что напрягает в эмоциональном плане, повышает риск появления мигрени. «Спокойствие, только спокойствие». Постарайтесь избегать того, что вызывает у вас отрицательные эмоции. Если это невозможно, постарайтесь убедить себя, что это не стоит ваших нервов.

Резкие запахи

Лаки, краски, духи с резкими ароматами и некоторые цветы способны вызвать сильную мигрень, даже если их запах приятный. Пока не известно, почему это происходит. Оградите себя от резких запахов. Если это невозможно, используйте увлажнители ионизаторы воздуха в помещении.

Головные уборы

Узкие шляпы, фуражки, ленты, шнурки и слишком сильно затянутая резинка для волос держат кожу головы в постоянном напряжении.

Неправильная осанка

Излишний наклон головы вперед, использование неподходящего стула, слишком высоко расположенный монитор способны вызвать напряжение, и, как следствие, головную боль. Следите за своей осанкой. Уделите внимание обстановке на рабочем месте. Избавьтесь от привычки говорить по телефону, зажав его между плечом и ухом.

Кашель

Долгий и упорный кашель способен вызвать сильную неприятные ощущения в голове.

Интенсивная физкультура

Чрезмерные физические нагрузки повышают внутричерепное и артериальное давление. Постарайтесь не перенагружать себя, особенно, если у Вас есть склонность к мигреням. Стоит учесть, что секс тоже можно отнести к физической нагрузке.

Курение

Табачный дым способен вызвать головную боль не только у активных, но и у пассивных курильщиков. Никотин, сужая сосуды головного мозга, становится причиной сильнейшей боли. Замените обычные сигареты на сигареты без никотина. Это не только избавит от боли в голове, но и поможет бросить курить. Другой способ позаботиться о своем здоровье и здоровье окружающих – купите понс сигареты. Если же Вы – пассивный курильщик, и ничего поделать не можете, приобретите бытовые увлажнители воздуха с ионизатором.

Сыр

Органическое вещество тирамин, которое содержится в любом сорте сыра, является «пусковой кнопкой» для мигрени. Приобретайте только свежий продукт – там тирамина содержится меньше.

Окрашенные спиртные напитки

В них также содержится тирамин. Алкоголь усиливает мозговое кровообращение, поэтому эффект тирамина проявляется еще масштабней. Как говорил Женя Лукашин, «Надо меньше пить». Больше всего тирамина в красном вине.

Мясные нарезки

Мясное ассорти, запакованное в вакуум, нередко содержит тирамин, а также нитриты и нитраты. У некоторых людей они вызывают неприятные ощущения, связанные с расширением мозговых сосудов.

Кофеин

Одна кружка кофе поможет от мигрени, но если их будет много – получите обратный эффект. Не злоупотребляйте кофе. Но резко отказываться от него не стоит – это вызовет сильнейшие приступы боли.

Отключив наиболее частые «спусковые механизмы» головной боли, можно избавиться от неё. Но как понять, что же выступает в их роли? Можно вести дневник, в котором отмечать, что вы делали и ели в течение дня, и когда возникла боль. Если все же придется обратиться к врачу, эти записи станут бесценной помощью в установке диагноза.