Висит груша, нельзя скушать. Немного о боксерских грушах.
Один из самых популярных видов спорта в мире – это бокс. Кулачный бой существует столько времени, сколько существует человек. Защита от человека-противника с помощью ударов руками – самый простейший вид самообороны. Несмотря на то, что человеческая цивилизация шагнула далеко вперед, знание и умения применять простейшие навыки самообороны не помешают и в наше время.
Тренировки
Занятие боксом можно проводить в специализированных тренажерных залах и секциях, где квалифицированные тренеры помогут вам поставить удар, выработать свойственную только вам стойку, показать способы защиты от удара противника и ухода от него.
Но в дальнейшем такие тренировки можно проводить самостоятельно, в помещении или на свежем воздухе. Скакалка, гантели - все это можно найти в любом магазине спорттоваров. Один из важнейших снарядов для отработки скорости и силы удара – боксерская груша. Мало кто может использовать для упражнения мерзлые туши животных, как это делал герой Сильвестра Сталлоне Рокки. Обычно используется стандартную боксерская груша в виде человека.
Варианты боксерских груш
Боксерская груша отличается от боксерского мешка меньшими размерами, компактностью. Не всегда есть возможность разместить в обычной квартире или небольшом доме довольно массивный боксерский мешок. Поэтому чаще используют боксерские груши, которые разделяют на следующие типы:
Пневмогруши на растяжках
Водоналивная груша или мешок
Водоналивные груши более компактны, чаще выпускаются в напольном варианте. Боксерская груша в виде человека позволяет лучше контролировать направление удара и силу удара. В отличие от обычного тяжелого боксерского мешка, на котором удобно отрабатывать силу удара, напольный водоналивной мешок удобен тем, что на нем уже можно отрабатывать серии ударов как на спарринг-партнере. Двойки-тройки, удар в голову чередовать с ударами по корпусу. Да и компактность такого устройства позволяет легко перевозить его, к примеру, на дачу. Напольные водоналивные мешки выпускаются, как в детском, так и во взрослом варианте.
Одним из крупнейших производителей подобных мешков является американская компания Century, выпускающая различные водоналивные мешки для занятия боксом и боевыми единоборствами.
К примеру, водоналивной мешок century bob box, выпускаемый этой компанией весит в незаполненном состоянии 15 кг, а при заполнении водой вес достигает 135 кг. Можно также использовать для заполнения основания песок, тогда вес снаряда может достигать 220 кг. Вы можете регулировать высоту торса, подбирая для себя нужный рост. Для этого в снаряде предусмотрено 7 положений, от 150 см до 200 см.
При занятиях с боксерской грушей или мешком важно соблюдать одно правило – не перегружаться. В боксе важен именно акцентированный удар. Если вы сильно устали и продолжаете наносить удары, то при этом вы не сможете отработать нормальную технику ведения боя. Не забывайте делать паузы, восстанавливаться, чередовать серии с нанесением ударов с уклонами и прочими защитными действиями.