Мой компьютер - друг или враг.

Компьютер – неотъемлемая часть моей жизни. И на работе, и дома. Как-то так получилось, что прежде я не задумывалась о влиянии компьютера на здоровье женщины. Но выросла моя дочь, и эта тема вдруг приобрела особую значимость. Насколько опасен этот ...

Компьютер – неотъемлемая часть моей жизни. И на работе, и дома. Как-то так получилось, что прежде я не задумывалась о влиянии компьютера на здоровье женщины. Но выросла моя дочь, и эта тема вдруг приобрела особую значимость. Насколько опасен этот «ласковый и нежный зверь»? Книги, журналы, Интернет – изучались все доступные источники информации.

Ненаглядная доченька наблюдала за моими изысканиями с изрядной долей иронии. Ее комментарий: «Мам, научный вывод сделан давно. Среднестатистический портрет женщины, работающей за компьютером: бездетна, прыщава, с реденькими сальными волосенками и красными близорукими глазками. Добавь сюда сколиоз, хромоту, ожирение и испорченный желудок. А теперь посмотри в зеркало, если найдешь у себя хоть один признак – выберу другую профессию!»

Посмотрела. Ничего так себе. Даже очень неплохо! А дочь закрепляет свои позиции: «У Тамары – трое детей, выглядит как модель. И когда только успевает, ведь не менее двенадцати часов долбит по клаве каждый день! А ты и твои подружки – хоть и не девочки уже, а часто вы за больничным бегаете? Вот то-то же!»

Я отлично понимаю, что субъективный опыт не показателен. И поэтому решила собрать воедино рекомендации специалистов о том, как сохранить здоровье, если работа связана с компьютером. Сегодня не только юноши, но и девушки выполняют ремонт компьютеров – многие рекомендации будут полезны и для них. А также для тех, кто все свободное время проводит в Интернете.

Что наиболее пагубно влияет на организм человека в этой ситуации?

• воздействие электромагнитного излучения монитора,
• вредная аэроионная обстановка,
• переутомление глаз, чрезмерная нагрузка на зрение,
• чрезмерная нагрузка на кистевые суставы,
• сидячее положение в течение продолжительного времени.
•  

Формируем здоровый микроклимат

Высокочастотное электромагнитное поле – то, чего больше всего бояться люди, наслышанные об опасности работы у монитора. Кое-кто пытается создать защиту с помощью кактуса: существует легенда, что он поглощает вредное излучение. Это миф! Но зато кактус – отличный релаксант, если во время работы на него поглядывать.

У мониторов излучение наиболее активно с тыльной стороны и сверху. Монитор, установленный у стены никому не вредит. А вот если в офисе в непосредственной близости к вам находится задняя стенка монитора коллеги – есть повод задуматься.

В большинстве офисных помещений нарушен аэроионный баланс. Это вызывает различные сбои в работе организма: ухудшается состояние открытых участков кожи, нарушается структура волос, возникают головные боли и т.п. Пылеуловители, ионизаторы, кондиционеры или регулярное проветривание и увлажнение эффективно корректируют неблагоприятный микроклимат. А европейские бизнес леди каждые два часа опрыскивают открытые участки кожи специальными увлажняющими спреями, лосьонами или просто минеральной водой.

Предположительно, электромагнитное излучение от монитора может приводить к некрозу зубов. Вряд ли стоит дожидаться опровержения или подтверждения этой гипотезы. Лучше предотвратить возможное заболевание зубного ряда с помощью систематического применения реминерализующих препаратов и соблюдения все тех же санитарных условий работы: обязательное проветривание помещения и перерывы для отдыха при длительной работе.

Что спасет наши прекрасные глазки?

Регулярная и многочасовая работа за монитором способствует ослаблению мышц, управляющих глазными яблоками, возникновению астенопии (отсутствие силы зрения) и компьютерного зрительного синдрома (сухость глаз, головные боли, трудность в фокусировке взгляда вблизи, усталость, изменение цветоощущения).

Как это предотвратить? Прежде всего, следует позаботиться о правильном расположении экрана монитора: немного выше уровня глаз на расстоянии вытянутой руки. В идеале – высота должна быть отрегулирована таким образом, чтобы верхний край экрана располагался на уровне глаз. Необходимо правильно настроить контрастность, яркость, кадровую развертку и цветовую температуру монитора.

Освещение рабочего места нельзя делать чрезмерно ярким и свет от настольной лампы не должен попадать в глаза. Замечательно, если на лампе установлен голубой фильтр – это уравняет яркость свечения экрана и светильника. А если стена за дисплеем голубого цвета – вообще великолепно!

Печатный материал желательно разместить на бумагодержателе, установленном на таком же расстоянии от ваших глаз, как монитор.

Необходимо контролировать процесс моргания (!) – глазные яблоки очень нуждаются в постоянном увлажнении. Вот уж, воистину – «моргайте на здоровье!»

Глазам нужно периодически отдыхать: уделите минутку разглядыванию предметов вдалеке. Полезны простые упражнения для глаз: влево-вправо, вверх-вниз, и к носику – он по-прежнему очарователен?

Специальные витамины (по рекомендации врача) для поддержания зрения не будут лишними.

Приятность для тела

Вращающееся вокруг своей оси эргономичное кресло на роликах и ортопедическое сидение с наполнителем из гречишной лузги; стол с выдвижной доской для клавиатуры; удобная для руки компьютерная мышка; перерывчики для легкой гимнастики и японские «10000 шагов к здоровью» – все это поможет избежать профессиональных заболеваний «сидячей» работы.

В «интересном положении»

Опасна ли для беременных работа за компьютером? Врачи не дают однозначного ответа. Для серьезных выводов недостаточно наблюдений, собранных за недолгий период присутствия компьютеров в нашей жизни. Не существует и достоверных данных о том, что такая работа способствует развитию пороков плода или создает угрозу выкидыша. Беременность в любом случае потребует от работающей женщины определенных ограничений. Если создать максимально комфортную рабочую обстановку и смехом лечить стресс – вынужденное многочасовое сидение за компьютером не причинит вреда здоровью.

по материалам сайта ВсеОтветы.ру