Как спастись от жары - советы медиков

Текущий 2010 год выдался, по признанию метеорологов, самым «жарким» за последние сто тридцать лет! Асфальт буквально плавится от аномальной жары, которая побила все рекорды прошлых лет! Что же делать? Как спастись от жары и уберечь себя от её досадных и порой опасных последствий таких, как повышение артериального давления, головная боль и прочие ухудшения самочувствия?
    Вот несколько полезных советов, которые помогут Вам спастись от жары и перенести её без вреда для собственного организма.  
    Многие сразу же вспомнят о таком изобретении человека, как кондиционер. Этот способ, конечно же, хорош. Но не у всех есть возможность приобрести это чудо технического прогресса, и такой вариант тоже имеет свои недостатки. Появиться на улице, где спастись от жары не так то просто, будет особенно тяжело после пребывания в помещении с комфортным микроклиматом, созданным кондиционером.

Не прибегая к помощи кондиционера, создать комфортные условия в помещении возможно при помощи старого индийского способа. Если у Вас качественные пластиковые окна, их следует закрыть джутовыми или обыкновенными занавесями и периодически смачивать их водой. Существенно прохладнее станет в комнате, если по ней расставить ведра со льдом, включив рядом вентилятор.

Спастись от жары проще всего, находясь в помещении. Поэтому не стоит без острой на то необходимости выходить из дома, полезно будет на время ограничить занятия спортом и периодически (несколько раз в день) освежаться под прохладным душем. Но, если никак не удаётся избежать пребывания на улице, то постарайтесь, как можно меньше находиться на солнце, предпочитая прохладу в тени.

Гардероб в данной ситуации должен представлять собою светлую одежду свободного покроя, сшитую из тонких натуральных материалов: льна, вискозы, хлопка. На улице нельзя будет обойтись без головного убора.

Совсем не лишним будет пересмотреть свои привычки в рационе питания. Спастись от жары будет гораздо легче, употребляя только низкокалорийную пищу, отказавшись от жирной и острой, животных жиров, жаренного и солёного. Благотворно скажется увеличение потребления растительного масла, содержащего витамин Е, который помогает справиться с жарой на клеточном уровне. К числу блюд, рекомендуемых в особо жаркие дни можно отнести окрошку на квасе и холодный свекольник, поскольку свекла понижает артериальное давление и улучшает состав крови.

Особое внимание нужно уделить питьевому режиму. В сутки необходимо выпивать не менее трёх литров жидкости. Пусть это будет столовая или минеральная вода без газа и соки. Спастись от жары поможет прохладный зелёный чай, желательно без сахара. Воздержитесь от употребления пива, которое, вопреки бытующему мнению о его способности утолять жажду, напротив вызывает обезвоживание. Не плохо справиться с жаждой поможет сухое белое вино, разбавленное пополам минеральной водой.

Если Вы все же чувствуете себя не хорошо, обязательно сообщите это окружающим. Геройство, в данном случае, ни к чему. Попейте водички, смочите водой затылок и лицо, прилягте, приподняв ноги. Примите настойку валерианы, «Корвалол» или «Корвалдин». При появлении таких симптомов, как потемнение в глазах, спутанное сознание и затруднение речи, немедленно вызывайте бригаду неотложной помощи!  
Команда светлого города желает Вам крепкого здоровья и надеется, что наши советы о том, как можно спастись от жары, помогут перенести её без дискомфорта и неприятностей!