 |
 |
Похудеть, делая зарядку.
Не следует думать, что похудеть можно, только придерживаясь строгой диеты. Конечно, уменьшив количество калорий, Вы рано или поздно достигнете результата. Но намного эффективнее будет процесс, если сочетать диету и физические упражнения
Не следует думать, что похудеть можно, только придерживаясь строгой диеты. Конечно, уменьшив количество калорий, Вы рано или поздно достигнете результата. Но намного эффективнее будет процесс, если сочетать диету и физические упражнения. Для их выполнения организм тратит те самые лишние калории, которые не только получаются с пищей, но еще и отложены в организме в виде жира. К тому же использование физических нагрузок дает возможность несколько расслабиться в отношении еды. Ведь Вы все равно все потратите во время тренировки или правильной зарядки.
В регулярности и заключается успех.
Если Вы стремитесь похудеть при помощи диет, то жир может уходить с разных мест тела по-разному. Например, сначала похудеют руки, а Вам как раз нужно, чтобы похудел живот. Если Вы худеете с помощью физических нагрузок, то жир, как правило, уходит более равномерно. К тому же, можно «поработать» над особо сложными местами более интенсивно.
Если Вы регулярно занимаетесь зарядкой, то в организме улучшается обмен веществ, выводятся шлаки, отмершие ткани, разные накопленные за всю жизнь ненужные отложения. Никакие диеты такого эффекта не дадут. Между прочим, во время физкультуры в организме вырабатываются вещества, которые способствуют омоложению.
Но чтобы похудеть при помощи физических нагрузок нужно знать несколько простых правил. Ни в коем случае не пытайтесь сразу стать олимпийским чемпионом. Для того чтобы похудеть, Вам вполне хватит средних нагрузок. Если заниматься физкультурой слишком интенсивно, то Ваш организм будет требовать все больше и больше еды. Ведь должен он как-то восполнить потраченные калории. Бег трусцой или даже прогулка в активном темпе – вот что нужно для достижения успеха. Можно записаться в бассейн. А можно подобрать комплекс упражнений для утренней гимнастики.
Но зарядку нужно делать регулярно. Именно в регулярности и заключается успех. Идеальный вариант – это каждый день по одному часу. В субботу и воскресенье можно расслабиться и не делать зарядку.
Режим движения
Во время правильной зарядки не делайте перерывов. Одно упражнение должно тут же сменяться другим. Если Вы занимаетесь бегом или ходьбой, то тоже не останавливайтесь ни на минуту. Если устали бежать, то перейдите на быструю ходьбу. Только не останавливайтесь резко и не садитесь на лавочку. Движение должно продолжаться не менее трех четвертей часа подряд. Почему необходим именно такой режим движения? Все очень просто. Через четверть часа после начала тренировки Вы начнете сжигать именно отложенный жир. Ведь это Ваша задача? А зарядка на протяжении пятнадцати-двадцати минут просто поможет Вам снизить количество сахара в крови. Именно он тратится в первую очередь. Какие упражнения следует делать?
Это стандартный комплекс утренней гимнастики.
1. Разогрев начните с махов рук вверх и в стороны. Повторите упражнение пятнадцать раз.
2. Затем приступите к наклонам вперед. Не сгибайте колени. Повторите пятнадцать раз.
3. Сделайте наклоны туловища вправо и влево. Повторите по десять раз.
4. Сделайте пятнадцать полных приседаний. Руки вытяните вперед.
5. Сделайте махи ногами. Каждой ногой в стороны, вперед и назад по двадцать раз.
6. Обязательно включите в гимнастику упражнения на проработку мышц брюшного пресса.
Дата: 20.01.2010
Просмотров: 8697
Рейтинг: 0
Здоровье человека
Мы живем в мире высоких технологий, сверхзвуковых скоростей, а наш ритм жизни похож на ускоренные кадры старого фильма, где герои проживают годы жизни всего за пару мгновений, так и не успев понять, что человеческое здоровье – это милость судьбы, которая дается лишь однажды.
Здоровье человека – это величайший и неоценимый дар природы, которая наделяет им людей в момент их рождения. Согласно научному объяснению, здоровье – это сочетание трех определяющих факторов: физического, социального и душевного благополучия, а также отсутствие каких-либо болезней.
На сегодняшний день многие просто не задумываются о своем здоровье, неразумно полагая, что они будут здоровыми и крепкими всегда, независимо от того, какой образ жизни они ведут.
Страшно представить себе будущее человечества, которое курит, злоупотребляет спиртными напитками, принимает наркотики, занимается перееданием, часами пролёживая перед телевизором, и ленится сделать первый шаг на пути к выздоровлению и избавлению от всех этих злокачественных зависимостей.
Некоторые люди шутят, что все болезни от нервов, но в каждой шутке присутствует частица правды. Давно известно, что человек, переживающий депрессию, стресс, больше других подвержен риску заболевания, поэтому стоит обращать внимание и на душевное и психическое состояние своего организма.
Сохранение здоровья человека – вот цель, которой должен следовать каждый из нас во имя себя и своих детей, чтобы они не повторяли ошибок родителей и следовали их достойному примеру, ведя здоровый образ жизни.
Комментарии:
марина | 26.03.2010 12:49
 |
да это конечно хорошо заниматься гимнастикой, а при этом нужно держать диету?
|
Ляля Блонд | 14.10.2010 00:19
 |
Потрясающая информация.Спасибо великолепному сайту!
|
настя | 28.01.2011 20:04
|
а я хочу худеть но я себе позволяю жрать
жрать и жрать. пожалуйста заклейте мне
рот
|
елена | 06.03.2011 19:24
|
а мне нужна портниха рот зашить!!!!
|
Светлана | 12.11.2011 18:19
 |
Не надо никому зашивать рот, лучше представьте себе, какой стройной и симпатичной вы будете, когда похудеете. и вот когда рука в очередной раз потянется к булочке, постарайтесь рядом увидеть этот желанный образ. Глядишь, рука и остановится.
|
секрет | 03.05.2012 12:23
|
ну вот получится или у меня сама не знаю =(( жру жру как следцет
|
Светлана | 30.05.2012 10:33
|
Девочки, надо четко понять, что диета - это только временная мера, которая и результат дает временный. Если вы хотите похудеть и сохранить свой вес, надо в целом менять подход к еде. Вот несколько советов.
|
Светлана | 30.05.2012 10:35
|
Во-первых, вспомните правило: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Так и калорийность в течение дня: все самое калорийное утром, самое легкое - вечером, т.е на ночь никаких конфет, пирожков и булочек нельзя. Лучше овощи, не жирное мясо и кефир.
|
Светлана | 30.05.2012 10:38
|
Во-вторых, не ешьте на ночь. Пусть ужин, даже легкий, будет хотя бы за 4 часа до сна, потом можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть легкие фрукты - яблоко, грушу, апельсин. Никаких бананов, винограда, хурмы.
|
Светлана | 30.05.2012 10:40
|
А в-третьих, научитесь получать удовольствие от маленького кусочка. Ведь чтобы почувствовать вкус шоколадки, не обязательно есть ее целиком. Лучше возьмите одну дольку и постарайтесь получить от нее максимум удовольствия.
|
Ксения | 27.01.2013 17:07
|
очень интересно спасибо
|
