Начало > Отдых, культура, здоровье, спорт > Здоровый образ жизни |
 |
 |
Закаливание организма. Как лучше?
Всем нам в общих чертах известно, что такое закаливание организма. Можно даже сказать, что эта модель укрепления организма вписана в нашу общую ментальность. Вопрос о ее необходимости в XXI веке отпадает сам собой, достаточно взглянуть на цифры заболевших простудными заболеваниями этой зимой или пробежаться глазами по ценникам лекарств от ОРВИ на аптечных полках. И если смотреть на ситуацию с этой стороны, у закаливания есть одно неоспоримое преимущество. В основе закаливания лежат три природных а следовательно бесплатных явления: воздух, вода и солнце.
Перед началом закаливания необходимо запомнить несколько простых правил, а именно: закалять ежедневно, не спешить с понижением температуры воздуха (воды), спешка нужна только в двух случаях и закаливание организма не один из них. В случае легкого заболевания нет необходимости прекращать закаляться. Если осложнения серьезные, то нужен перерыв в 5-7 дней. При более длительных перерывах нужно начинать процедуры с начала .Да, обидно, но зато безопасно .
Один из самых безопасных методов закаливания- воздушные ванны. Его можно практиковать с раннего детства, для начала температура воздуха в комнате не должна опускаться ниже +20с по длительности процедуры при первом разе составляет 4-5 минут. При низкой температуре разгоняйте кровь по телу зарядкой согревая организм.
Закаливание организма. Экстремальные способы
Самый радикальный метод закаливания- обливание холодной водой, его следует начинать с обтирания тела мокрой губкой. В таком порядке: руки, плечи, грудь, живот, спина,ноги. После 4 недель такого веселя нужно приступать к обливанию, но температура воды в первый раз должна быть близка к температуре тела. При последующих практиках, постепенно снижая температуру воды, можно натренировать свое тело, и не обращать внимание на плановые отключения горячей воды в летний период.
Самым простым и приятным способом закаливания организма являются солнечные ванны, правда если ты белый как мел, не следует сразу проводить напляже все свободное время(даже если это первый отпуск за два года и ты еле достал путевку) хорошо начинать с 15-20 минут ,не торопясь продлевая время на шезлонге на 5-10 минут в день и в итоге дойдя до 2-4 часов.
Резюмируя все выше сказанное: закалять организм полезно, это помогает повысить его устойчивость внешним воздействиям и более полно наслаждаться жизнью.
