О состоянии женского здоровья нередко можно судить по состоянию ее волос и ногтей. Чрезмерное выпадение, сальность или, наоборот, сухость волос может говорить о серьезных проблемах эндокринной системы или гормональном сбое, однако нередко является и закономерным следствием неправильного ухода за ними.
Для того, чтобы регулярное использование горячего фена или бигуди, а также несбалансированное питание и неудачно подобранные средства для укладки не причинили им непоправимого вреда, следует серьезно отнестись к укреплению волос.
Самый простой способ укрепления волос – это систематический массаж кожи головы, который рекомендуется проводить с использованием специальных лосьонов или репейного масла. Медленное круговое растирание кожи активизирует кровообращение в эпидермисе и способствует лучшему проникновению питательного состава в волосяные луковицы.
При выборе средств по уходу за волосами следует отдать предпочтение составам на натуральной основе. Традиционно для лечения волос используют экстракты ромашки и крапивы, лопух, а также пивные дрожжи, касторовое и репейное масло. Действие составов может быть более эффективным, если в них добавлены ментол или жгучий перец, которые раздражают кожу и тем самым активизируют кровообращение. Однако все эти меры не дадут видимого и стойкого эффекта, если не решен вопрос правильного сбалансированного питания. К сожалению, подавляющее большинство диет приводит к существенному ухудшению состояния волос, так как не обеспечивают поступления в организм в достаточном количестве витаминов и микроэлементов.
Как укрепить волосы: витамины
Лучшие «друзья» здоровых волос – это витамины А, С и витамины группы В. За эластичность волос отвечает витамин А, содержащийся в красных овощах и фруктах, а также в спарже и шпинате. Следует помнить, что витамин А является жирорастворимым, то есть для его усвоения обязательно нужно употреблять в пищу растительные и животные жиры. Блеск и шелковистость волос обеспечивают витамины группы В, которые в избытке содержатся в крупах. Витамин С препятствует разрушению волос. Кроме него защитить волосы от ломкости поможет железо, содержащееся в яблоках, печени и яичном желтке.
Из общих рекомендаций по уходу за волосами следует особо выделить следующие: мытье – только в теплой воде, сушка – естественным путем, расчесывание – только в подсохшем виде, защита от солнца – в течение всего летнего сезона. Эти простые правила сделают ваши локоны упругими, блестящими и сияющими здоровьем.